おかゆダイエットってどう?実践中です

巷で発信しているダイエット法は様々です。

テレビで体験談を交えたダイエット法を自分にできそうなものなら、やってみています。

最近気になったのはおかゆダイエットです。

油っぽい食事ばかり食べておなか周りが太くなった人が挑戦していました。

それが1週間ほどで5キロ痩せたというものでした。

おかゆダイエットの効能は水分を含んだおかゆは便通も良くなるということです。

ダイエットには出るものが不可欠ですね。

おなかを温めるというのも良いらしいです。

なんといってもおかゆは家にあるもので実費ゼロというのが一番の魅力です。

1杯のごはんで3倍くらいになりますので、たくさん食べたとしても普段の量以下になるから、

炭水化物好きには良いと思います。

硬いごはんが好きな人にはなじめないかもしれませんが、

おかゆダイエットはウエイトが気になる人は試してみる価値はありそうです。

私はまだ続けて3日目ですが、変化は見られません。

また報告します。

高齢者でも筋トレは必要

ダイエットには筋肉があるほうが痩せられるというのは知られた話です。

筋肉量が代謝に関係があるからです。

この筋肉は体の中では下半身である足が一番多い部分なのです。

足といえばウオーキングなどが思い浮かびますが、ウオーキングでは筋肉増強には向いていません。

有酸素運動よりも筋肉トレーニングが筋肉作りには必要です。

二つ合わせてすれば最強ですね。

足の筋肉を増やすにはスクワットは欠かせません。

数をこなすよりもじっくりと苦しい位置で止めるイメージで行う方が筋肉にはよいのです。

余談ですが高齢姉妹として脚光を浴びた金さん銀さんは有名ですが、

健康維持のために足の筋トレをしていたというのをテレビで見たことがあります。

高齢者なのでスクワットはとても無理。

そこでうつ伏せで寝ころんで、すねをおしりに付けるように曲げ伸ばしを毎日行って足の筋肉をつけていたのです。

痩せるためでなくても健康のため筋肉は必要なのです。

高齢者は足が不自由で寝たきりになりやすいので、とても必要で簡単な筋トレなのです。

アミノ酸が豊富な黒酢サプリ飲んでいます。

最近黒酢が入ったサプリを飲んでいます。

黒酢には体の調子を整えるアミノ酸が含まれています。

アミノ酸にはいろんな効果が期待できています。

脂肪分解の働きをするアミノ酸もあるからこれを含んだサプリが結構あるんですね。

健康成分が入っているサプリを飲めばこれで痩せられる、ということはなさそうです。

運動とセットでないと効果がないみたいです。

運動しないばかりに痩せるどころか太った人もいました。

動かないで痩せるのは割に合わないようです。

心を鬼にして歩くことを習慣化しなくちゃと思いました。

私は数年前までは通勤に25分歩いていました。

体重今よりも5キロ痩せていて、理想体重でした。

それが退職を機に歩くことが減りました。

ウオーキングをするのは強い気持ちがないと続かないでしょう。

用事があって出かけるというときに眺めの距離を歩くなど、

ついでにできる運動は工夫して継続しやすくするのがよさそうです。

中年に入ると体重は落としやすいのです。

黒酢のサプリ実践中です

黒酢のサプリを飲んで1週間が経過します。

サプリは飲みやすいカプセル状ですが、なにせ飲むのを忘れてしまうのが難点です。

賞味半分の回数でしょうか。

サプリは医薬品でなありませんし、効能としても痩せるとは書いてはありません。

わたしが飲んでいるサプリには黒酢、もろみ、そして山人参となっています。

黒酢にはアミノ酸が多く含まれていますし、山人参にもアミノ酸が入っています。

体の巡りをよくする成分があるなど、説明がありますが、結果はどう、

という明快なことはサプリには書けないようになっています。

痩せるなら買いたい!と思っている私みたいな消費者にはまどろっこしいことになります。

成分だけをネットで調べると痩せる効果はありそうだけど、商品のサイトではぼやかして書いてあるんです。

痩せそうとも書いてありません。

痩せるということは万人に当てはまるわけではないからなのでしょうか。

もしかすると含有しているけど、効果が期待できる量は入っていないのかしら?など疑心暗鬼に陥ってしまいます。